)
Lysterapi som energiboost
Nå er stemningen spotlight igjen: lys mot vinterbluesenFøler du deg trøtt, deprimert eller energiløs om vinteren? Vinterdepresjon** - utløst av mangel på lys, vitamin D-underskudd og årstidsendringer - påvirker millioner av mennesker og gjør dem i dårlig humør om vinteren. Men det finnes en løsning: Med riktig lys eller lysterapi kan du effektivt bekjempe vinterdepresjonen! Stol på lys av høy kvalitet for å bekjempe vinterdepresjonen og skape en atmosfære som vil løfte humøret ditt på kort tid. Våre innovative lys bringer lys inn i vinteren og hjelper deg til å mestre den mørke tiden med ny energi og livsglede
Merknad: Denne veiledningen er kun ment som informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning.
:format(jpeg) "Vinterdepresjon")
Forskjellen mellom vinterdepresjon og vinterblues
Vinterdepresjon eller vinterblues - hva er forskjellen? Mens vinterblues ofte gir symptomer som lett tretthet eller nedstemthet på grunn av mangel på lys, er vinterdepresjon, også kjent som seasonal opphengssystem (SAD), en alvorlig sykdom med mer intense symptomer som søvnforstyrrelser og slapphet. I motsetning til vinterdepresjon, der man fortsatt kan føle glede, føler personer med vinterdepresjon seg permanent kraftløse og nedtrykte. Det finnes ingen positive øyeblikk.
Hvis plager og symptomer som nedstemthet eller energiløshet vedvarer og påvirker hverdagen, kan lysterapi bidra til å gjenopprette balansen mellom serotonin og melatonin. I mer alvorlige tilfeller er tilleggsbehandlinger som psykoterapi eller antidepressiva viktige tiltak
Vinterdepresjon
En svekkelse av personlig velvære og humør, spesielt om høsten og vinteren.
(Vinter) depresjon
En alvorlig psykisk sykdom som krever medisinsk behandling.
:format(jpeg) "Effektiv behandlingsmetode")
Lysterapi som en effektiv behandlingsmetode
Lysets milde kraft mot vinterdepresjonFå lyset tilbake i livet - og i humøret ditt! Spesielt om vinteren, når naturlig dagslys er mangelvare, kan bruk av lysterapi gjøre underverker mot vinterdepresjon. Studier viser at lysterapi, der en målrettet dose spesiallys øker velværet ved å imitere naturlig sollys, er effektivt. Disse "vinterblues-lampene" fungerer med mindst 10 000 lux og påvirker melatonin- og serotoninnivåene, som er avgjørende for humøret og søvnen. Lysterapilamper er alltid merket som medisinsk utstyr*.
I tillegg til profesjonell bruk i en praksis, kan du også sette opp et lysterapihjørne hjemme om høsten og vinteren, som bringer balanse i dag-natt-rytmen og gir kroppen det lyset den mangler i de mørke månedene. Spesielle lamper og enheter simulerer naturlig dagslys og bidrar til å øke humøret og energien.
Det er veldig enkelt å bruke lysterapi hjemme: Det beste er å sitte foran lampen i ca. 30 minutter med en avstand på 50 cm om morgenen for å aktivere den indre klokken og starte dagen full av energi. Takket være den riktige lyskilden uten skadelig UV-stråling er lysterapi ikke bare effektivt, men også trygt - enten det gjelder søvnforstyrrelser, depressive stemninger eller som støtte ved hudproblemer. Dette kan gi en merkbar forbedring på bare noen få dager.
*<DE/themen/opt/anwendung-medizin-wellness/tageslichtlampen/tageslichtlampen_node.html>
Praktiske tips: Sterkt lys, godt humør!
Vinterdepresjon var i gårEffekten av ekte feelgood-lys - for mer energi og avslapping! Våre Good-Mood-Lights gir den perfekte lysstemningen i hverdagen.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Human Centric Lighting tilpasser seg biorytmen og fremmer søvn og konsentrasjon. Med smarte lamper er HCL også mulig hjemme: Lyskilder med CCT-funksjon gjør det mulig å justere lysfargen individuelt via fjernkontroll eller app - aktivering av dagslys-hvitt om morgenen, avslappende varmhvit om kvelden.
)
Cozy Lighting skaper en koselig atmosfære i den mørke årstiden. Balansert belysning og myke lysaksenter gjør hjemmet ditt til en oase av velvære. Mangfoldige nyanser av tre, bambus og rotting til koselige tekstilfarger muliggjør individuell innkapsling av lys.
)
Happy Lights i Dopamine Decor bringer sprudlende farger, muntre mønstre og strålende glede inn i hjemmet ditt - for godt humør, positive følelser og innredning som gjør deg glad hele veien rundt. Dopamine Decor-armaturene kan også enkelt brukes som gulv- eller bordlampe.
)
Fullspektret dagslyslamper, som gjengir det naturlige dagslysspekteret, fremmer velvære og konsentrasjon. Disse lyskildene kan også hjelpe mot vinterdepresjon og skape et motiverende miljø for for eksempel arbeid og læring.
Alternativer og supplementer til lysterapi
Flere tips mot vinterdepresjonI tillegg til lysterapi kan ytterligere tiltak gjøre underverker. En optimalisert søvnrutine er en uadskillelig del av dette. Det er viktig å sørge for regelmessige sovetider som hjelper kroppen med å regenerere og stabilisere dag-natt-rytmen.
:format(jpeg) "Vandringer")
:format(jpeg) "Sosiale kontakter")
:format(jpeg) "Strukturer dagen")
:format(jpeg) "Sport og trening")
:format(jpeg) "Avspenningsteknikker")
:format(jpeg) "Kreative aktiviteter")
Lys er nøkkelen til mer livsglede i den mørke årstiden. Vinterdepresjonen kan effektivt bekjempes med lysterapi og hjelpsomme tips for hverdagen. De tilpassede lampene og lysene skaper også en atmosfære som løfter stemningen og øker velværet. Selv små endringer kan ha stor innvirkning.
:format(jpeg) "Kai")
Nettredaktør på Lampegiganten.no
Eksperttips
Små endringer kan være effektive i kampen mot nedstemthet og tretthet. Klart, eventuelt dagslys hvitt lys om morgenen er nøkkelen til å vekke kroppen og bekjempe vinterdepresjonen. Om kvelden bør du derimot unngå sterkt, blålig lys. Dette forhindrer at dag-natt-rytmen forstyrres og forbedrer søvnkvaliteten. Forresten: Det kan gjøre underverker å sette mobiltelefoner og datamaskiner i nattmodus**: Da stilles lysfargen på bakgrunnsbelysningen inn på varmhvit. Blå komponenter, som kan påvirke hormonbalansen, blir dempet. Riktig bruk av kunstige lyskilder kan effektivt forbedre humøret og energinivået.
 "Human Centric Lighting")
 "Koselig lys")
 "Dopamin Dekor")
 "lysfarge")
 "leselampe")
 "Belysningsideer for ferieminner")